Burnon o Agotamiento - El Verdadero Costo del Estrés
Mia Española
Senior Partner, Technology and Innovation at CW1
No se trata solo de evitar el agotamiento, sino también de identificar y abordar el ‘burnon’ antes de que conduzca a complicaciones graves.
Muchas personas están perpetuamente ocupadas y apasionadas por sus trabajos. Siempre tienen sus teléfonos a mano, listos para trabajar en cualquier momento. Encuentran alegría en su trabajo, incluso cuando se enfrentan a una multitud de tareas. Sin embargo, estar constantemente ocupado puede llevar a complicaciones. El estrés implacable, exacerbado por descansos insuficientes, puede resultar en problemas de salud. Este fenómeno ahora se conoce como ‘burnon’. Es un costo oculto de la conectividad perpetua y la dedicación al trabajo. A menudo, no lo reconocemos hasta que se manifiesta como problemas físicos o mentales. Esto sirve como un recordatorio de que necesitamos priorizar el autocuidado y esforzarnos por el equilibrio en nuestras vidas agitadas.
Entendiendo Burnon y Burnout
El término “burnon” fue introducido por los psicólogos Timo Schiele y Bert te Wildt de una clínica psicosomática cerca de Munich. Esta clínica trata a pacientes con síndrome de burnout. El agotamiento implica agotamiento, rendimiento reducido y cinismo, lo que lleva al desapego mental del trabajo. Burnon, por otro lado, es diferente. Como explica Timo Schiele, “Las personas con burnon están excesivamente entusiasmadas con su trabajo, casi hasta el punto de la hiperactividad. Esto nos llevó a definir el síndrome de Burnon”.
El Impacto de Burnon
“Burnon” es un término que fusiona “burnout” y “pasión”. Caracteriza una situación en la que las personas están profundamente apasionadas por su trabajo, pero experimentan un estrés y una tensión significativos debido al ritmo rápido y la alta presión. Esto puede impactar profundamente tanto su salud física como mental, así como su calidad de vida en general.
Impacto Físico: Los síntomas físicos de burnon a menudo sirven como los indicadores iniciales. Los individuos pueden experimentar dolor recurrente en el cuello y la espalda debido a la tensión persistente y la mala postura por largas horas en el escritorio. Los dolores de cabeza pueden volverse una ocurrencia frecuente debido a la tensión mental constante. Algunos individuos también pueden desarrollar una condición llamada bruxismo, que implica rechinar los dientes y puede llevar a problemas dentales con el tiempo.
Impacto Psicológico: Burnon también puede tener graves consecuencias psicológicas. El estrés y la presión constantes pueden evocar sentimientos de desesperanza a medida que los individuos luchan con las demandas de su trabajo. Esto puede erosionar gradualmente su sentido de felicidad y satisfacción, lo que podría llevar a la infelicidad crónica o incluso a la depresión. El ritmo implacable también puede llevar a los individuos a cuestionar el propósito y la importancia de su trabajo, desencadenando crisis existenciales y sentimientos de vacío.
Impacto en el Rendimiento Laboral: A pesar de originarse en un lugar de pasión y compromiso, burnon puede afectar negativamente el rendimiento laboral. El estrés y la tensión continuos pueden disminuir la productividad, la creatividad y las capacidades de resolución de problemas. Los síntomas físicos y psicológicos pueden resultar en un aumento de las bajas por enfermedad y tasas de rotación de empleados más altas.
Impacto en las Relaciones Personales: Burnon también puede poner tensión en las relaciones personales. Estar perpetuamente absorto en el trabajo deja poco espacio para la familia y los amigos, lo que lleva a sentimientos de aislamiento y soledad. Además, el estrés y la tensión pueden hacer que las personas sean más irritables y menos pacientes, lo que resulta en conflictos y malentendidos.
Causas Comunes de Burnon
Nuestras ajetreadas vidas modernas se centran en gran medida en el éxito profesional y el reconocimiento social. Factores como la intensa competencia, las crisis económicas y el alto costo de vida aumentan el estrés. Si bien hay más datos sobre el agotamiento, el burnon también está en aumento. Por ejemplo, una compañía de seguros de salud alemana informó un aumento del 20% en los casos de agotamiento en 2023 en comparación con el año anterior, con uno de cada cinco trabajadores temiendo que podrían desarrollar el síndrome.
Aquí hay algunas causas comunes de burnon:
Competencia Intensa: En el mundo globalizado de hoy, la competencia es más feroz que nunca. Ya sea en el lugar de trabajo o en círculos sociales, la presión para superar a los demás puede llevar a un estrés excesivo y eventualmente a burnon.
Crisis Económicas: Las recesiones económicas y la inestabilidad financiera pueden crear una sensación de incertidumbre y miedo. Esto puede llevar a trabajar más horas y la necesidad de asumir responsabilidades adicionales, lo que puede contribuir al burnon.
Alto Costo de Vida: El costo de vida en muchas ciudades de todo el mundo ha estado en constante aumento. Esta presión financiera puede llevar al burnon ya que las personas trabajan más y más duro para mantener su nivel de vida.
Desequilibrio entre Trabajo y Vida Personal: El desdibujamiento de los límites entre el trabajo y la vida personal, especialmente con la llegada del trabajo remoto, puede llevar al burnon. Cuando el trabajo impregna todos los aspectos de la vida, se vuelve difícil desconectar y relajarse.
Expectativas Irreales: La sociedad a menudo coloca altas expectativas en los individuos, ya sea logrando el éxito profesional, manteniendo un cierto estilo de vida o cumpliendo con los estándares sociales. Tratar de cumplir con estas expectativas puede llevar al burnon.
Falta de Autocuidado: Descuidar el autocuidado y el bienestar personal en la búsqueda del éxito puede llevar al burnon. Esto incluye descuidar la salud física, la salud mental y las relaciones personales.
Tratamiento del Burnon
El primer paso para abordar el problema del estrés crónico es reconocer el problema. Como señala Schiele, “El primer paso en el proceso de tratamiento es tomar conciencia del problema. Las personas que sufren del síndrome de agotamiento a menudo parecen funcionar normalmente, por lo que dependemos de las observaciones e informes de sus familiares o amigos para identificar el problema. También es crucial reflexionar sobre nuestros valores personales.”
El agotamiento es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés excesivo y prolongado. Ocurre cuando te sientes abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de cumplir con las demandas constantes. A medida que continúa el estrés, comienzas a perder el interés o la motivación que te llevó a asumir un cierto papel en primer lugar.
El tratamiento para el agotamiento implica una combinación de intervenciones, incluyendo cambios en el estilo de vida, apoyo psicológico y técnicas de relajación. El paso más importante es reconocer los signos de agotamiento y tomar medidas para manejar el estrés. Esto puede implicar ejercicio regular, una dieta saludable, sueño adecuado y tomar tiempo cada día para relajarse y hacer cosas que disfrutes.
También es importante buscar apoyo, ya sea de un amigo de confianza, un miembro de la familia o un consejero profesional. Hablar sobre tus sentimientos y experiencias a menudo puede ayudarte a ganar perspectiva y desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas. Reflexionar sobre los valores personales también puede ser una herramienta poderosa para combatir el agotamiento. Al alinear tus actividades diarias con lo que realmente valoras, a menudo puedes recuperar un sentido de control y propósito.
Reduciendo el Estrés Constante
El estrés es una parte común y a menudo inevitable de la vida. Sin embargo, cuando se vuelve constante, puede tener graves impactos en nuestra salud y bienestar. Por lo tanto, es crucial encontrar formas efectivas de manejar y reducir este estrés persistente.
Diferentes individuos pueden encontrar alivio a través de varias técnicas de relajación. Lo que mejor funciona puede variar enormemente de una persona a otra, y es importante encontrar un método que se adapte al estilo de vida y las preferencias personales de uno. Algunos de estos métodos de relajación podrían incluir actividades como caminar, practicar meditación o hacer yoga.
Caminar, por ejemplo, permite a uno conectarse con la naturaleza, despejar la mente y distanciarse físicamente de los factores de estrés. La meditación, por otro lado, puede ayudar a uno a concentrarse en el momento presente, fomentando una sensación de paz y tranquilidad. El yoga combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para promover el bienestar físico y mental.
La clave para reducir el estrés constante es incorporar conscientemente estas actividades de relajación en la vida diaria. Esto significa tomar deliberadamente tiempo cada día para desacelerar, desconectar del ajetreo y bullicio, y encontrar momentos de calma y tranquilidad. Esto podría ser tan simple como tomar unos minutos cada mañana para meditar, o programar caminatas regulares durante los descansos para almorzar.
Además de estas prácticas de autocuidado, buscar ayuda profesional también puede ser muy beneficioso para manejar el estrés constante. Esto podría implicar terapia, donde uno puede aprender estrategias de afrontamiento efectivas y obtener una mejor comprensión de las fuentes de su estrés. La atención médica, por otro lado, puede ayudar a abordar cualquier problema de salud subyacente que pueda estar contribuyendo a los altos niveles de estrés.
La Importancia de Nombrar la Enfermedad
El agotamiento ha sido considerado durante mucho tiempo una enfermedad de moda, pero ni el agotamiento ni el “burnon” son reconocidos oficialmente como enfermedades mentales distintas, a pesar de sus graves impactos en la salud. Los síntomas varían ampliamente, lo que dificulta clasificar estos síndromes de manera uniforme. Sin embargo, tener el término “burnon” es crucial para que los afectados describan sus síntomas, dice Schiele.
Mia Española
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